நீர் ஒன்றும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஏனென்றால், அதற்கு கலோரிகள் இல்லை! ஆனால் H2O இன்னும் அதிகமான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் ஓய்வு ஆற்றல் செலவினம் (அல்லது இருக்கும்போது எரியும் கலோரிகளின் அளவு) குடிநீரின் 10 நிமிடங்களுக்குள் 24-30% வரை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் தங்கள் காரியத்தைச் செய்ய உதவுகிறது, மேலும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. உண்மையில், பலர் தாகத்தை பசி என்று எண்ணி குழம்புகிறார்கள் . அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டிஉண்ணும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடியுங்கள் .நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
கிரீன் டீஸில் இரண்டு முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன, அவை எடையை வெளியிட உதவுகின்றன: காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். காஃபின் என்பது கலோரி செலவினங்களை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் அறியப்பட்ட ஒரு தூண்டுதலாகும். ஒரு கப் கிரீன் டீயில் 24-40 மி.கி காஃபின் உள்ளது. கிரீன் டீயில் எபிகல்லோகாடெசின் கேலேட் (ஈ.ஜி.சி.ஜி) எனப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றமும் உள்ளது - மற்றொரு வளர்சிதை மாற்ற பூஸ்டர் - இது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை உடைக்க உதவும்.
பகலில் போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த பழத்தை உங்கள் பானத்தில் கலந்து குடிக்க முயற்சிக்கவும். எலுமிச்சை சாற்றில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், இரும்பு சத்தை அதிகரிக்கவும், சில புற்றுநோய்களின் அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
எடை இழப்பில் இந்த சக்திவாய்ந்த வேரின் பங்கு, உடல் எடையை குறைப்பதில் இருந்து மக்களைத் தடுக்கும் அறிகுறிகளை மாற்றியமைப்பதில் அதிகம் உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, இஞ்சியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை இருதய பாதிப்பு மற்றும் பிற அழுத்தங்களைத் தடுக்க உதவும். இஞ்சி எனப்படும் கலவைக்கு நன்றி, இஞ்சியில் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தவும், "கெட்ட" கொழுப்பைக் குறைக்கவும் முடியும். சில ஆராய்ச்சிகள் உணவுக்கு முன் இஞ்சி தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் வயிறு முழுமை அடைவதை உணர உதவும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் முக்கிய எடை இழப்பு மூலப்பொருள் அசிட்டிக் அமிலம். அசிட்டிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கவும், பசிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உணவு காலியாகும் வீதத்தை குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு எச்சரிக்கை, எனினும்: அமிலம் அதிகம் உள்ள பானங்களை உட்கொள்வது உங்கள் பற்களை அரித்து நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும்.
பச்சை தேயிலை போலவே, கருப்பு தேநீரில் காஃபின் (சுமார் 47 மி.கி) உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் ஒரு தூண்டுதலாகும். ஆனால் கருப்பு தேநீர் தனித்துவமானது, ஏனெனில் அதில் ஏராளமான பாலிபினால்கள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் கலோரி அளவைக் குறைப்பதற்கும், குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை அதிகரிப்பதற்கும், கொழுப்பு முறிவை ஊக்குவிப்பதற்கும் திறன் கொண்டவை.
இது ஒரு நபரின் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்-குறிப்பாக காய்கறிகளில் ஏராளமான நார்ச்சத்து இருப்பதால் ,பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது .
தூய தேங்காய் நீரில் குறைவான சர்க்கரை உள்ளது மற்றும் சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகிய ஐந்து முக்கிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன.எனவே இது உடல் எடையை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது .
0 கருத்துகள்:
கருத்துரையிடுக